Βασικες αρχες διαιτας & διατροφης

8 Φεβρουαρίου 2012 ygeia Δεν υπάρχουν Σχόλια

Βασικες αρχες διαιτας & διατροφης

Στόχος: απώλεια 2 κιλών τον 1ο μήνα και ενός κιλού για τον καθένα από τους υπόλοιπους. Έτσι χάνεται αναλογικά περισσότερο λίπος.
Πίνετε 1-2 ποτήρια νερό πριν τα κύρια γεύματα.
Τρώτε πολύ αργά. Για τις πρώτες τουλάχιστο μέρες που είναι και οι δυσκολότερες να μασάτε κάθε ‘μπουκιά’ φαγητού 30 φορές (μετρώντας ως το 30)!
Μην τσιμπολογάτε στο ενδιάμεσο των γευμάτων και μην τρώτε ποτέ όρθιοι.
Μην τρώτε snacks, ξηρούς καρπούς βλέποντας τηλεόραση. Αν το κάνετε κάποιες λίγες φορές, καθορίστε από πριν μια ελάχιστη ποσότητα την οποία δεν θα ξεπεράσετε και ταυτόχρονα αφαιρέστε για εκείνη την ημέρα το ήμισυ ενός γεύματος (κατά προτίμηση το βραδινό).
Φάτε βραδινό 3 ώρες πριν κοιμηθείτε.
Προτιμήστε για βραδινό ένα γεύμα με περισσότερες πρωτεΐνες και λιγότερους υδατάνθρακες και λίπη.
Μην τρώτε γλυκά, πάστες, μερέντες κ.τ.λ. μετά το απόγευμα.
Χρησιμοποιείστε (με μέτρο βέβαια) light προΐόντα, φρούτα, πράσινες σαλάτες, χόρτα και αποφύγετε τα προτηγανισμένα, τις κρέμες γάλακτος, το βούτυρο, τις μαγιονέζες.
Αλάτι και ζάχαρη στις ελάχιστες δυνατές ποσότητες. Ελεύθερα το λεμόνι, ενώ και το ξύδι επιτρέπεται αλλά με μέτρο.
Προτιμήστε το ψάρι
Περιορίστε το αλκοόλ: 3 ποτηράκια κρασί ή 2 μπύρες την εβδομάδα.
Χρησιμοποιείστε ελαιόλαδο στο μαγείρεμα ή κατά προτίμηση προσθέστε το μετά ωμό σε λογική ποσότητα (είναι πολύ ωφέλιμο, αλλά έχει και θερμίδες)
Να παίρνετε ένα καλό, ισορροπημένο πρωινό και αν γίνεται να λαμβάνετε το μεσημεριανό κατά τις 3μ.μ.
Χρησιμοποιείστε μικρότερα πιάτα.
Φροντίστε να απασχολείτε τον εαυτό σας με κάτι ευχάριστο, ειδικά τις ώρες που πεινάτε.
20-30’ περπάτημα ημερησίως με γρήγορο ρυθμό.

Αλλεργία – όσα πρέπει να ξέρετε

Διατροφη βρεφους απο 0 εως 12 μηνων

Από την πρώτη στιγμή δημιουργίας του παιδιατρικού κέντρου στόχος ήταν η παροχή ποιοτικών υπηρεσιών σε ένα φιλικό και ευχάριστο χώρο.

Έτσι εντός του ιατρείου διαμορφώσαμε τον παιδότοπο, ένα δωμάτιο με στόχο την παροχή ψυχαγωγίας και απασχόλησης για τους μικρούς μας φίλους. Σημαντική είναι επίσης η δυνατότητα διαχωρισμού που έχουμε ανάμεσα στα παιδιά με εμπύρετα και δυνητικά μεταδιδόμενα νοσήματα και σε αυτά που προσέρχονται για τον προληπτικό εμβολιασμό ή τον έλεγχο της αύξησης και ανάπτυξής τους. Υπάρχει επίσης ιδιαίτερος χώρος για τις θηλάζουσες μητέρες, καθώς και 2 εξεταστήρια, ιδιαίτερα χρήσιμα για τις ημέρες που εξετάζουν στο ιατρείο συνάδελφοι παιδίατροι εξειδικευμένοι σε υποειδικότητες της παιδιατρικής.

Δεδομένη θα πρέπει να θεωρείται και η τηλεφωνική υποστήριξη για κάθε επείγουσα περίπτωση όλο το 24 ωρο, αλλά και η επίλυση ερωτήσεων και αποριών των γονέων ανά πάσα στιγμή. Τα μη επείγοντα περιστατικά φροντίζουμε να εξυπηρετούνται κατόπιν ραντεβού, ώστε να μειώνεται ο χρόνος αναμονής πριν την εξέταση, αλλά και να παρέχεται η βέλτιστη φροντίδα και προσοχή στα παιδιά χωρίς να υπάρχει πίεση χρόνου τόσο στην κλινική εξέταση, όσο και στην υποβολή ερωτήσεων εκ μέρους των ατόμων που συνοδεύουν το παιδί. Υπάρχει επίσης δυνατότητα κατ’ οίκον επίσκεψης για τα νεογέννητα και τα βρέφη, αλλά και στις περιπτώσεις επειγόντων περιστατικών όπου η δυνατότητα προσέλευσης στο ιατρείο καθίσταται σχετικά δυσχερής. Όποτε κρίνεται χρήσιμο ή απαραίτητο δίδονται ενημερωτικά φυλλάδια και γραπτές οδηγίες για διάφορα παιδιατρικά θέματα.

Υπάρχει συνεργασία με μεγάλα παιδιατρικά νοσοκομεία της Αθήνας σε περίπτωση που είναι απαραίτητη η νοσηλεία του παιδιού, ενώ δεδομένη είναι φυσικά και η υποστήριξη αμέσως μετά την έξοδο από το νοσοκομείο. Επειδή το παιδί είναι ένας οργανισμός σε φάση ταχείας ανάπτυξης και γνωρίζοντας ότι πολλά από τα νοσήματα φθοράς των ενηλίκων έχουν την αφετηρία τους στην παιδική ηλικία, δίνουμε πρωταρχική σημασία σε θέματα και συμβουλευτική προληπτικής παιδιατρικής.

Υποειδικότητες που εξυπηρετούνται στο παιδιατρικό κέντρο είναι: η παιδοκαρδιολογία, όπου με ένα από τα πιο σύγχρονα μηχανήματα υπερήχων σε συνδυασμό με την ενδελεχή κλινική εξέταση και το ηλεκτροκαρδιογράφημα, καθίσταται ευχερής η διάκριση των φυσημάτων και ο προσχολικός και προαθλητικός έλεγχος των παιδιών, η πνευμονολογία με σημαντική εμπειρία στη διαχείριση του βρογχικού άσθματος και λοιμώξεων του αναπνευστικού συστήματος, η ενδοκρινολογία με τον έλεγχο της θυρεοειδικής λειτουργίας και θεμάτων που αφορούν διαταραχές της ήβης ή του αναστήματος, η αναπτυξιακή παιδιατρική, η παιδοχειρουργική (φίμωση-συμφύσεις, κρυψορχία, συρίγγια κ.τ.λ.) και η εφηβική ιατρική.